Atelier : Ma liste de souhaits
Bienvenue à notre atelier ! Cette page regroupe tout le matériel nécessaire pour que vous puissiez réaliser votre atelier en toute autonomie. Elle contient un enregistrement audio, la vidéo du processus, les intrusctions complètes et des capsules techniques.
Plongez-vous dans le contenu et n’hésitez pas à avancer à votre rythme.
Cet atelier a été imaginé et conçu comme une alliance entre le dessin neurographique, un exercice issu de la méthode du journal créatif et une liste de souhaits.
Concernant la liste de souhaits, vous pouvez la décliner par grands domaines de vie : Perso/Pro/Famille/Amis/Argent/Monde/Santé/Projets/Spiritualité/etc.…
Plus vous serez précis.e, meilleur sera le travail sur votre inconscient lors de cet atelier.
✏️ Le dessin neurographique est simple d’accès : il n’y a pas besoin de savoir dessiner , uniquement de savoir tracer lignes et cercles ou autres formes géométriques. Je vous propose de prendre connaissances des capsules techniques ci dessous pour vous familiariser avec les principaux concepts.
La méthode Neurographica unifie dessin abstrait, neurosciences et travail sur le subconscient.
Elle se base sur les neurones (le neurone est à la base du système nerveux) qui transmettent les messages entre le cerveau et les autres parties du corps, et sur la ligne et les formes graphiques pour modéliser notre subconscient, sur le papier.
La méthode Neurographica permet de travailler sur de nombreux sujets et challenges rencontrés dans notre vie. Chaque algorithme a un champ d’application spécifique.
Par exemple : apaiser les émotions négatives, diminuer le stress, développer la créativité, retrouver la motivation, enlever les pensés limitantes, travailler sur le subconscient, etc
✏️ Le Journal Créatif est une méthode alliant écriture, collage et dessin. Elle a été inventée par Anne Marie Jobin, art-thérapeute canadienne. Le Journal Créatif c’est un peu comme un Journal intime mais en plus créatif.
De même que la Neurographica, il n’est pas utile de maîtriser les techniques de dessin pour faire du Journal Créatif.
– Liste de souhaits préalablement préparée
– Une feuille A4 et une feuille A3 de couleur blanche
– Feuilles au format A5 pour prendre des notes durant le dessin neurographique
– Un marqueur noir avec une mine de 1mm ou de 0,8 mm. J’utilise le marqueur PointMax de la marque Stabilo
– Un marqueur noir avec une mine pinceau ou une grosse mine (2/3mm)
– Des crayons de couleur ou crayons gras : j’utilise les Trio trick de la marque Stabilo
– Des pastels secs si vous aimez les utiliser
Etape 1 : La relaxation / Visualisation
Etape 2 : Votre liste de souhaits
🌟 Préparez ou amendez votre liste de souhaits.
Etape 3 : C’est parti !
🌟 Visionnez le processus en accéléré.
- la vidéo présente en accéléré les différentes étapes afin de vous permettre de visualiser les moments clés sans être influencé par mon processus.
- dans l’audio je parle de deux vidéos. Ne chezrchez pas la deuxième, il n’y en a qu’une.
Vous pouvez aussi visualiser les différentes étapes de la méthode Neurographica® :
🧰 Préparez votre matériel et votre liste de souhait
🎧 Installez-vous confortablement
Avant de commencer l’atelier, prenez quelques minutes pour vous poser.
Écoutez l’audio fourni, installé·e confortablement sur une chaise ou un fauteuil, les pieds bien ancrés au sol.
📝 Créez votre personnage et listez vos souhaits
Sur une feuille A4 ou A5, commencez par écrire ou compléter votre liste de souhaits : amour, santé, amitié, paix, argent, réussite, projets personnels ou professionnels, voyages, etc.
Dessinez un personnage simple avec :
un cercle pour la tête,
un cœur pour la poitrine,
un huit couché (∞) pour le bas du corps.
Ajoutez votre prénom et la date en dessous.
Tracez trois fois le contour de votre personnage pour représenter :
Le mental (les pensées),
Le cœur (les émotions),
Le corps (l’action).
Autour du personnage, écrivez vos souhaits.
🖋 Reliez vos souhaits à votre être
À l’aide de lignes neurographiques, reliez chaque souhait à votre personnage en traversant les trois couches (mental, cœur, corps).
Prenez le temps de faire les arrondis en conscience.
🌀 Approfondissez un souhait en dessin neurographique – étape 1 en Neurographik® : la composition
Posez votre feuille A4 sur une feuille A3.
Choisissez un souhait à explorer plus en profondeur.
Positionnez votre feuille pour avoir suffisamment de place pour le dessin.
Vous pourrez ajouter d’autres feuilles si besoin.
Réfléchissez aux questions suivantes :
De quoi avez-vous besoin pour réaliser ce souhait ?
Est-ce matériel ou immatériel ?
Si matériel, de quoi s’agit-il ?
Si immatériel, qu’est-ce que cela représente ?
Qu’est-ce que vous pourriez changer ou mettre en place ?
Pouvez-vous y parvenir seul·e ? Devriez-vous vous faire accompagner ?
Qui pourrait vous aider ? Quelles sont vos options ?
Exemple :
Souhait : Faire plus de sport
Besoin matériel : « Tenue de sport »
Besoin immatériel : « Motivation »
Options : seul·e, en club, avec coach, association, ami·e…
Représentez chaque élément avec des formes simples :
Cercle = harmonie
Carré = stabilité
Triangle = énergie
Reliez-les entre elles avec des lignes neurographiques et arrondissez les angles.
Faites cette étape en silence, à l’écoute de ce qui émerge en vous (pensées, émotions, sensations).
Notez vos ressentis, idées et prises de conscience sur une feuille à part.
🎨 Étape 2 – Intégration
Ajoutez des lignes neurographiques sur l’ensemble du fond.
Puis, appliquez les couleurs en « paquets de fragments », comme un flux.
(Ne laissez pas de zones isolées non coloriées.)Restez dans le silence et l’accueil de ce qui se passe en vous.
Notez les liens, prises de conscience et actions décidées sur votre feuille de notes.
🔥 Étape 3 – Ajout des lignes de force
Choisissez 1 à 3 lignes de force.
Elles peuvent suivre un tracé existant ou être nouvelles.
Observez ce que ces lignes traversent.
Cette étape se fait également en silence.
Notez les ressentis et prises de conscience.
🖍 Étape 4 – Fixation
Choisissez 1 à 3 formes à épaissir pour les fixer.
Si plusieurs formes sont fixées, reliez-les entre elles par une ligne neurographique.
🌞 Mot d’abondance et rayonnement
Reprenez votre feuille A4.
En haut, dans un demi-cercle, écrivez un mot représentant l’ABONDANCE pour vous :
Exemple : « Source », « Univers », « Dieu », « Abondance »…
Dessinez un soleil autour de ce mot (avec crayons de couleurs ou pastels).
Tracez des rayons lumineux partant du soleil vers chacun de vos souhaits.
Coloriez la page selon votre intuition.
🗓 Ancrage et engagement
Notez une date de réalisation souhaitée pour l’un ou plusieurs de vos souhaits.
Cet engagement peut être personnel ou partagé, selon ce qui vous semble juste.
Pour aller plus loin
💬 Partager votre expérience ou approfondir votre processus
- Si vous souhaitez partager votre ressenti, vos prises de conscience lors votre création, n’hésitez pas à laisser un commentaire directement sur cette page. Cela nourrit la dynamique de groupe et peut inspirer d’autres participants. 🌱
2. 🎧 Session « Debrief / Coaching » personnalisée
Si vous préférez un échange plus personnel, vous pouvez également prendre un rendez-vous individuel.
Vous aurez ainsi la possibilité d’approfondir ce que vous avez vécu en séance, de poser vos questions, ou d’éclaircir certaines pistes grâce à un temps d’échange en individuel..
💰 Tarif : 35 € la demi-heure
📞 Format : en visio ou par téléphone, selon votre préférence
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