En ce moment, j’écoute la saga Les Sept Sœurs de Lucinda Riley, et je viens de terminer le tome 6, La Sœur du Soleil. Pendant cette lecture, une phrase répétée à trois reprises a attiré mon attention. Elle m’a suffisamment touchée pour que je cherche son origine et j’ai découvert qu’elle appartenait au philosophe danois Søren Kierkegaard :
« On ne comprend la vie qu’en regardant en arrière, mais on doit la vivre en regardant en avant. »
Lorsque l’on ouvre son Journal créatif®, il nous arrive parfois de manquer de “déclencheur”, ces mots ou phrases qui peuvent devenir de véritables supports en développement personnel et d’introspection.
Journal créatif® : transformer une lecture en expérience intérieure
Pour garder une trace de cette citation inspirante, j’ai choisi de l’intégrer dans mon Journal créatif®, comme déclencheur.
Peut-être ne connais tu pas le Journal créatif® ? C’est une pratique mêlant écriture, collage et dessin qui permet d’explorer ses ressentis en douceur, sans pression artistique.
Le processus que j’ai filmé se déroule en plusieurs étapes :
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écrire la citation au dos d’un coloriage
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colorier un mandala pour entrer dans un état de détente
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découper le motif
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l’intégrer dans une page de journal
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réécrire la phrase autour
Ce rituel simple devient un espace de pause mentale, particulièrement précieux lorsqu’on traverse une période chargée émotionnellement.
Pourquoi ralentir favorise le mieux-être émotionnel
Dans notre quotidien moderne, l’injonction dominante consiste à vouloir “gagner du temps” et je trouve cela perturbant….car pour moi, le temps ne se gagne pas, nous avons tous 24 heures dans une journée, et c’est plus la question de ce que l’on fait du temps dont nous disposons qui est intéressante.
Pour moi, prendre un moment pour créer — même quelques minutes — permet :
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d’apaiser le mental
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de réguler le stress
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de clarifier ses pensées
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de se reconnecter à soi
Ces pauses créatives sont particulièrement bénéfiques après une épreuve de vie, une maladie, un changement important ou une fatigue psychique. Elles offrent un espace de respiration intérieure indispensable pour retrouver énergie et élan.
Contemplation et créativité : une pratique complémentaire
Actuellement, je participe à une retraite centrée sur la contemplation, c’est-à-dire l’art de s’arrêter régulièrement pour réfléchir à ce qui se vit en soi et autour de soi. Intégrer cette citation dans mon Journal créatif® s’est donc inscrit naturellement dans cette démarche.
Prendre le temps de créer : un choix essentiel
Autrefois, je me laissais facilement happer par le rythme du quotidien, ses obligations et ses urgences. Aujourd’hui, je fais un choix différent : celui de prendre le temps.
Je prends le temps de créer, colorier, découper, réfléchir, filmer mes processus et les partager. Non pas pour ralentir la vie, mais pour la vivre pleinement.
Je suis convaincue que chacun bénéficierait d’un mieux-être réel en consacrant ne serait-ce que quinze minutes par jour à une activité créative. Ce n’est pas la durée qui compte, mais la qualité de présence.
Si tu souhaites essayer, nul besoin de réaliser un grand coloriage : tu peux simplement coller une image dans un carnet et écrire une citation autour. Ce geste simple est déjà une pause. Une pause pour ressentir, comprendre et avancer.
Si cette approche t’appelle et que tu ressens l’envie d’explorer ce que la créativité peut ouvrir en toi, sache que tu n’es pas obligée de cheminer seule. Je propose régulièrement des ateliers d’art-thérapie accessibles à toutes, même sans expérience artistique, pour t’accompagner pas à pas dans cette découverte intérieure.
MI mars, tu peux justement venir expérimenter différentes approches de l’art-thérapie lors de l’événement Fenêtre ouverte sur l’art-thérapie à Houilles : tester, ressentir et voir ce que créer peut transformer en toi.
Tu trouveras toutes les informations et les inscriptions ici